7. 日常训练 (第1/2页)

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等到第二日，轮流带人又改成了机车与公车混坐，江直树带着哼哼唧唧的小鬼去挤公车，开到约莫三分之二的路程时，遇上了队长尚源伊。

于是又临时改成了跑步去上学。

中途又遇到了阳平野狼四人，跑步的队伍逐渐扩大，等奔到篮球馆楼下时，几乎一半以上的社员都加入了跑步的队伍。

这一天的早训尤其痛苦，教练看社员似乎精神不错，干脆临时把早锻炼改成了在学校附近的乡间道路上越野慢跑5000米。他不知从哪个仓库找出了一条绳子，社员如同开小火车一般一个人接着一个人，他抱着胳膊在一旁指挥。

快点！跟上！绳子都在拖着你跑啊！

等到还剩下1000米，社员们气喘吁吁从他面前跑过，教练哼起了歌，还是一首老的掉牙的《爱拼才会赢》，自我感觉良好极了，社员们连翻白眼的力气都挤不出，拼着命跑完了最后的1000米。

从乡间道路走回到篮球馆的十五分钟权休息，社员们很快根据着自己的训练计划忙碌起来，江猛五人甩着书包，去美术教学楼上专修课。

江直树倒是有一天的空闲。

他练了五组左右1-3道假动切入、上下举1-3次假动，而后又配合教练开始测社员的重量训练数据和爆发力训练。蹲举、高拉、直立双手上举、屈膝举手上举等十三个重量数据，和低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳等八个爆发力数据，朱教特意选择了在社员疲劳运动后再测这些数据，这样的数据更为贴近比赛现实需要。

谁的爆发力更强，谁更能在疲劳下打出快攻，谁在场上的时间能更长，测出数据不是目的，针对这些数据再次修改训练方式才是最终的目的。

他午饭时也与尚源伊坐在一起，两人桌前叠放着一本又一本的资料。

“这本是去年比赛后学长们集中的我们输球的具体数据，这本传闻是国立体大的训练资料，真假性还不知，这几本是教练写的，还有这本是今天上午的数据。”

朱教规定的是，个人的训练数量、方式和体能数据每个星期都要根据新的情况更换一次，星期五的下午是观看去年对手的比赛视频，集中分析讨论。

“所以……麻烦你了。”

尚源伊双手合十，诚恳地看向他。

江猛五人的数据是下午经过两小时的高强度锻炼后所测，朱教还即兴让江猛打了一场快攻，让他去防守。江猛的球技再好，面对着下午没有任何高强度训练，体力充沛的他，也是败下阵来，江猛最后背投一个球，转了几圈没有入框。

“爆发力不错。”

“恩，或许再锻炼几个礼拜，这个球就可以进了。”

两人站在了瘫倒在地上的江猛身边，完全像是一副讨论生猪肉的语气，江猛愤恨地抬腿踢了踢江直树。

“既然这么有活力，那再来两组快打训练吧。”

江直树啪的一声合拢资料本，蹲下去，伸手捏着小鬼的脸往外拉。

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