单杠吊腿卷体测试，1分钟，13个为基础标准。符合基本标准后，学员可以自由加练。
单杠吊腿卷体类似于引体向上，但难度更大，要求双手抓住单杠后，双臂上体弯曲，卷腿收腹，用膝盖碰触到肘部，身体完全舒展打开，下落成直线，才算完成一个。
这项练习的目的是锻炼人的核心力量和手部握力。
核心力量是支撑整个身体完成各种动作的基础力量。
核心力量的大小，直接影响爆发力，而爆发力是在单兵作战时，对同样单兵的敌人，猝然发起进攻打击时的不二制胜法宝。
这有点类似于天下武功唯快不破的道理，爆发力越强，猝然打击的成功率越高。
这项测试之所以被安排在最后，还是为了增加难度。
当前两个测试消耗学员的大部分体力后，这时再进行单杠吊腿卷体测试，最能体现出一名优秀士兵坚韧的意志力和绝对的执行能力。
坂本龙之介的动作简单实用，他在单杠上完美展示出了他钢铁般的肌肉。
他身材敦实粗壮，就像大多数日本人那样自内而外透露出一种彪悍和自信，把单杠吊腿卷体动作演绎出一种强壮美，收腹，卷腿，膝盖碰到肘关节，双臂下放，身体下沉，舒展开来完成一个动作。
教官专门设置的1分钟闹铃响起，坂本龙之介做了个15单杠吊腿卷体，他不知道周至寒做了多少个，但他看见周至寒还挂在单杠上，继续不知疲倦地做着卷体动作。
这是1分钟基础测试，坂本龙之介已经达到标准，他完全可以松手跳下单杠，但这时候如果他首先松手，那么在气势上就输给了对方。更何况，他还不知道周至寒刚才一分钟做了多少个。
又坚持了30多秒，坂本龙之介感觉自己的动作有点变形，这时候再坚持下去已经没有意义，变形的动作不被纳入考核数量，而且会招来嘲笑。
坂本龙之介只能松手。
95秒钟，坂本龙之介同学的成绩为17个。
为他计时数数的两名士官对好表，报出坂本龙之介的成绩。
坂本龙之介没有听见教官对他说什么，他两眼呆呆的看着周至寒。
周至寒的动作难度更大，而且保持着平缓的速度和频率。
坂本龙之介是两只膝盖同时轻触两个肘关节，而周至寒利用腰腹的力量，扭动身体，分左右膝盖轻触两个肘关节的同时，下巴还在单杠上自左至右滑动十厘米。
坂本龙之介沉默了，心态崩了，周至寒这套动作的难度，是即将毕业班的学员平时训练才有的。
这套动作，身体素质要求更强，虽然只是多加了两个动作上去，但它的强度几乎增加三分之一。
在场的很多学员自揣这一动作也可以完成，但会很吃力，只能做几个，如果硬要完成十几、二十几个，会有拉伤身体肌肉的风险。
这种单杠卷腹也是一种循环渐进练习
就和举重需要循环渐进一样，上来就上大重量，虽然运动员也可以勉励完成，但有可能会给身体造成伤害，或者留下伤病隐患。
坂本龙之介一时间不知如何是好，周至寒这套动作比他的难很多，这项测试他输的体无完肤，他的自尊，他的自信，他的骄傲，在这一瞬间受到了沉重的打击，
一股被咸鱼隐瞒实力欺骗的羞辱感，让他内心腾起一股无名怒火，想要找地方宣泄。
坂本龙之介下单杠十秒钟后，周至寒也从单杠上下来，也装作大口喘气的样子，
该低调时就得低调！
他现在在考虑，要怎么回答教官们的疑惑。
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